[...] Aktualnie używam trzy produkty firmy FitMax jest to BCAA+Glutamine, TriboUP, FLEXfit i bardzo je sobie chwale poza tym witaminy+minerały, omega 3, monohydrat kreatyny, carbo, aminokwasy całodzienne. Trening: 6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy) Środa Łydki [...]
DT bcaa 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem DNT bcaa 2 x dziennie 1g na 20 kg masy ciała 30 min przed jedzeniem białko jako uzupełnienie diety carbo wywal
[...] Tutaj prosiłbym o ułożenie tric j/w plecy wiosło sztangielką w opadzie 3x wiosło na czworoboczny podchwyt 3x co jeszcze na grubość i górę ? tył barków same unoszenie w opadzie? bic pomoc Suplementacja: białko, bcaa ,carbo dieta: full Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-23 17:03:33 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-23 17:04:39
[...] Także można to chyba wliczyć do aerobów Nie jadam kebabów i tych podobnych. Wszystko co jem, robię samemu. Jedynie te czekolady mnie doskwierają.. Zaraz dojdzie mi walka wręcz (oczywiście bcaa i carbo będzie), także coś z pasa na pewno pójdzie Ale teraz robię po prostu agresywną masę, by na tych zawodach wyjść w dobrym świetle. Kucharz - 3-
W DT bez carbo przed treningiem, bez białka po treningu jak dajesz BCAA. No chyba ze białk okoniecznie to daj 5g BCAA do tego i styknie. Omegi daj 3 kapsy na dzien ( jak mowa o Olimpowskich ) W DNT mozesz zostawic 2x5 kaps TCM ale moze byc 1 porcja. Reszta ok. O diete nie pytam - jak masz to ok jak nie to Twoj nie moj problem. EDIT: co za szybkosć [...]
[...] 200g gotowanych warzyw Posiłek 5 200g chudego białego sera 100g makaronu pełnoziarnistego 60g masła orzechowego naturalnego Przed treningiem 5g bcaa Po treningu siłowym 100g carbo Banan 30g odżywki białkowej 5g bcaa Magnez Potas Wit. C B complex Zmieniony przez - arch_devil w dniu 2014-10-29 20:57:19 Zmieniony przez - arch_devil w dniu [...]
"kreta multipowera albo incosporu" bierz multipowera zestaw spoko jesli nie masz za duzo hajsu to odpusc bcaa zamiast nich kup carbo choc suplementacja bcaa tez ma swoje plusy
TREC Magnum 8000 po treningowo i wg brakow TREC BCAA Powrder przed treningiem i na treningu Ultimate Horse Power porcja przed treningowo Olimp Creatine Mega Caps 1250 codziennie 4 rano Olimp Carbo 30g z woda i bcaa na treningu Oraz spalacza Therm Line S 2 rano i 2 prze treningiem/w poludnie
Zgadza sie panowie Ale tu chodzi o wyjatkowosc produktu takim jakim jest vitargo Gdyby autor tematu zapytal o mixa carbo z proteina to nie byloby zadnego gdybania ale christian jasno stwierdzil ze w momencie dodania czegos do tej "najdrozszej skrobii na swiecie" to traci swoje "unikatowe" wlasciwosci wiec dlatego w ten sposob [...]
[...] filomag + zincas forte - przed snem. protein 80 hi-tec - wg brakow w diecie. mozesz dorzucic do uboigiego w bialko gainera tam gdzie potrzeba, rowniez po treningu. carbo olimp gain bolic 6000 - po treningu i ewentualnie jako podbicie kaloryczne do posikow ktore tego wymagają. ---------------------- radarexxx: dymatize high protein maga [...]
[...] na trening 10kaps - 10g - tak sie przyjelo bo tyle mniej wiecej miesic sie w porcji bialka 30g ale z drugiej strony czy porcja bialka moze wynosic tylko 30g? jesli zjesz 5 g czy 15g bcaa to juz nie bedzie dzialac? po treningu tez spoko wyjscie kolejnym razem - kup sobie carbo sfdowskie - ma 10% leucyny! ten temat odnosnie leucyny pozdro
w trakcie redukcji gainery czy carbo nie są najlepszym pomysłem. Mięso można zabezpieczyć bcaa czy choćby kreatyną w trakcie dłuższych wysiłków. Nie dodawałbym natomiast jakoś specjalnie gainerów właśnie. Dużo lepszym pomysłem jest np banan, który ma sporo potasu i zapobiega skurczom, działa też zasadotwórczo. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
Vita miny ? hmm do uzupełnienia braków w diecie nie będę jadł syfu z supermarketów a u siebie w ogródku mam tylko podstawowe warzywa ... BCAA-to chyba oczywiste Mono-oczywiste Carbo dostałem na urodziny wiec je zjem szkoda żebym je miał wywalić ;/ Sięmię lniane -omega 3 Zielona herbata- oczywiste (po co na połowie staków i spalacyz jest ekstrakt z [...]
węgle na pewno po aerobach jeśli coś. Białko możesz między siłowym a aero o ile to zniesiesz, a jak nie to dokup bcaa i wtedy między aero a siłowym bcaa a po carbo + białko
Dzisiaj malutko czasu i poszły szybkie nogi. Na dodatek zaspałem i trening na samych suplach. Izolat a 30 min później 50 waxymize, 20 carbo, 20 bcaa, 10 miks glutamin, 10 mct. Intensywność tak duża się troszku się cofało }:-( Nogi Wyprosty 4x15 z przytrzymaniem Uginania 4x15 z wolną fazą koncentryczną i ekscentryczną Wypychanie na suwnicy 4x15 [...]